些細な音にイライラ… 音に敏感なHSPさんが、嫌な音から逃げる方法。

こんにちは！

ひなたです

あなたは、

日常生活での些細な音に

ストレスを感じることはありますか？

様々なことを深く捉えるHSPさんは、

他の人が気にならないような

些細な音にも

敏感に反応してしまいます。

隣の人の話し声

咳払いや舌打ちの音

家電の作動音

工事現場の大きな音　など

日常に溢れている

様々な音が

気になって気になって…

集中して作業したくても

周りの音が気になって

全然集中できない。

そしてそんな自分を責めてしまう。

外を歩くだけで凄く疲れるし、

音の刺激が多くて

体調が悪くなることもあります。

でも、そんな敏感なHSPさんは、

感受性や想像力が豊かで、

生活の中に小さな幸せを見つけられる

という長所もあります。

音から

環境の変化や危険を

察知することもできます。

ストレスとなるものを

無くすことができたら

誰よりも

幸せに暮らせそうですよね。

しかし、

日常生活から音を無くすことは

不可能です。

それなら、

自分の耳に入る音を

少なくしたり、小さくしましょう。

自分でできる

効果的な方法として、

①道具に頼ること

②休息をとること

③自分のいる環境を変えること

があります。

①道具に頼ること

例えば、

耳栓やイヤホンを使って

音をシャットアウトしましょう！

好きな音楽を流すことで

周囲に気が散ることも減るはずです。

道路の近くを歩いたり、

友達と一緒に電車に乗ったりといった

嫌な音は聞きたくないけど、

必要な音だけは聞こえるようにしたいときは、

音楽を流さずにイヤホンをすると良いですよ。

でも、

授業中や試験など、

物理的に音をシャットアウトすることが

不可能な場面もありますよね。

HSPは病気ではないので、

周りに理解してもらうのも

難しいと思います。

そんな時は、

②しっかりと休息をとること

これが大切です。

私自身、高校生の頃は

試験中の、紙をめくる音や

咳やくしゃみが気になって

全く集中できませんでした。

思い返すと、

全然寝ないで試験に挑んだ時は

特に音に敏感になっていたなと思います。

試験前は、

寝る時間も勿体ないかもしれませんが、

HSPさんにとって、

休む時間はとても大切です。

③自分のいる環境を変えること

音が多い道路やお店の近くに住まない

落ち着いた場所に暮らす

人が多い場所に行かないようにする

1人の場所を作る　　など

今すぐには難しいかもしれませんが、

自分でできる、音から逃げる方法です。

①②③の順は

私が

簡単で効果的であると思う順番です。

日常生活の些細な音に

ストレスを感じてしまうあなたも、

イヤホンや耳栓を持ち歩いて

嫌な音をシャットアウトしましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！